紫鋒01 作品
915章 落地不容易！蘇趙的技術改進與調整
又是一組後。
“趙，離地時候的踝角好了點，但是最大緩衝時刻踝角，還是不行，太高了。”蘭迪看著屏幕分析系統道:“前支撐階段身體質心速度變化，很有問題。”
“趙，你要知道，短跑是典型的速度力量兼備型項目，既然是速度力量兼備的項目，那質心水平速度的大小將是影響短跑成績的重要因素之一。既然如此，我們在短跑的訓練中力求獲得最大的水平速度，減少垂直方向的速度。你看看你這一塊。”蘭迪指了指屏幕的一處，道:“質心的垂直速度對水平速度的影響較大，較大的垂直速度導致重心起伏過大，從而影響到水平方向的速度，造成水平方向上的速度損失。”
趙昊煥看過去，發現還真是這樣。
“可能是我太注意最大緩衝的問題，又忽略了這個地方，我等下試試改進。”
“好，你要記住，在保證向前的水平速度足夠大的前提下，應減小垂直方向上的速度，為獲得較大的水平速度創造有利條件。”蘭迪說著，又指著一條，說道:“還有你的送髖，也被影響了，忘掉送髖，你太緊了，你的送髖已經很熟悉，不需要可以多想，反而會影響。”
“輕鬆點，專注在要改進的地方即可。”
“好，我待會兒再試試。”趙昊煥點點頭道。
其後蘇神又跑了一次，再次進行數據分析和抓捕。
這就是真正的超級高手的改進模式了，因為對於他們來說，絕大部分現有的技術，都基本上已經掌握，只有運用和臨場發揮的問題。因此他們要改進的地方，已經開始變成了……
細節。
細節。
細節。
重要的事情，說三遍。
所以你經常可以看到在二沙島，蘇神他們和蘭迪坐在一起，盯著電腦屏幕，時不時發表意見，時不時點點頭，這就是國際高手的改進場面了。和那些沒有破十，技術性都還有很多沒有吃透的，截然不同。
“你的這次質心也有比較大的問題。”蘭迪指著分析系統彈出的一部分，點了暫停，道:“前支撐階段，前腳掌支撐技術質心在水平方向上的速度均值為8．268m/s，垂直方向上速度均值為－０．175m/s；全腳掌支撐技術質心在水平方向上的速度均值為8．535m/s，垂直方向上速度均值為一０．2０7m/s，還記得我們定下來的目標值嗎？”
“著地技術質心在水平方向上的速度均值為9．787m/s．垂直方向上速度均值為０．０25m/。”
“同時你這一趟還有後支撐階段身體質心速度變化不佳的問題。”蘭迪快速說道:“原本這個落地技術應該表現出較高的水平速度，而且垂直方向上的速度均值較小才是。這說明該技術在垂直方向上的速度較小，身體質心起伏小，對水平方向上的速度損失影響較小，有利於後支撐蹬伸階段發揮水平向前的速度，但這一塊做得不好，整個質心點都開始飄了。我們已經研究知道“信用卡”著地技術應該表現出很高的水平速度和較小垂直速度才是。應該更有利於質心的水平加速，而你這一波，還是更像前腳掌支撐技術。雖然有較大的水平速度變化，但其垂直方向上速度也很大，這樣勢必造成身體質心的起伏過大，影響質心速度的向前性。”
“嗯。”蘇神也認真看著，微微點頭。
到了這個級別，細微的技術變化，都可能決定成敗。
這也是他其實還是很需要蘭迪這個專業大師級教練的原因。
一個人莽，那隻適合於草創階段，只適合最開始還沒有破十的階段，破十之後。
反而更加需要人幫忙，才能更好突破了。
……
“前蹬階段是指從腳著地開始到人體總重心的投影點移到著地點的上方止這一過程。在該階段，由於支撐腿的腳是由前腳掌著地支撐轉為全腳掌著地支撐，又由全腳掌著地支撐轉為前腳掌著地支撐。因此，人體在著地緩衝時人體的運動是從支撐點的後方移到腳後跟的垂直上方，又從腳後跟的垂
直上方移到前腳掌的垂直上方才比較好。你們可以試試。”
“趙，離地時候的踝角好了點，但是最大緩衝時刻踝角，還是不行，太高了。”蘭迪看著屏幕分析系統道:“前支撐階段身體質心速度變化，很有問題。”
“趙，你要知道，短跑是典型的速度力量兼備型項目，既然是速度力量兼備的項目，那質心水平速度的大小將是影響短跑成績的重要因素之一。既然如此，我們在短跑的訓練中力求獲得最大的水平速度，減少垂直方向的速度。你看看你這一塊。”蘭迪指了指屏幕的一處，道:“質心的垂直速度對水平速度的影響較大，較大的垂直速度導致重心起伏過大，從而影響到水平方向的速度，造成水平方向上的速度損失。”
趙昊煥看過去，發現還真是這樣。
“可能是我太注意最大緩衝的問題，又忽略了這個地方，我等下試試改進。”
“好，你要記住，在保證向前的水平速度足夠大的前提下，應減小垂直方向上的速度，為獲得較大的水平速度創造有利條件。”蘭迪說著，又指著一條，說道:“還有你的送髖，也被影響了，忘掉送髖，你太緊了，你的送髖已經很熟悉，不需要可以多想，反而會影響。”
“輕鬆點，專注在要改進的地方即可。”
“好，我待會兒再試試。”趙昊煥點點頭道。
其後蘇神又跑了一次，再次進行數據分析和抓捕。
這就是真正的超級高手的改進模式了，因為對於他們來說，絕大部分現有的技術，都基本上已經掌握，只有運用和臨場發揮的問題。因此他們要改進的地方，已經開始變成了……
細節。
細節。
細節。
重要的事情，說三遍。
所以你經常可以看到在二沙島，蘇神他們和蘭迪坐在一起，盯著電腦屏幕，時不時發表意見，時不時點點頭，這就是國際高手的改進場面了。和那些沒有破十，技術性都還有很多沒有吃透的，截然不同。
“你的這次質心也有比較大的問題。”蘭迪指著分析系統彈出的一部分，點了暫停，道:“前支撐階段，前腳掌支撐技術質心在水平方向上的速度均值為8．268m/s，垂直方向上速度均值為－０．175m/s；全腳掌支撐技術質心在水平方向上的速度均值為8．535m/s，垂直方向上速度均值為一０．2０7m/s，還記得我們定下來的目標值嗎？”
“著地技術質心在水平方向上的速度均值為9．787m/s．垂直方向上速度均值為０．０25m/。”
“同時你這一趟還有後支撐階段身體質心速度變化不佳的問題。”蘭迪快速說道:“原本這個落地技術應該表現出較高的水平速度，而且垂直方向上的速度均值較小才是。這說明該技術在垂直方向上的速度較小，身體質心起伏小，對水平方向上的速度損失影響較小，有利於後支撐蹬伸階段發揮水平向前的速度，但這一塊做得不好，整個質心點都開始飄了。我們已經研究知道“信用卡”著地技術應該表現出很高的水平速度和較小垂直速度才是。應該更有利於質心的水平加速，而你這一波，還是更像前腳掌支撐技術。雖然有較大的水平速度變化，但其垂直方向上速度也很大，這樣勢必造成身體質心的起伏過大，影響質心速度的向前性。”
“嗯。”蘇神也認真看著，微微點頭。
到了這個級別，細微的技術變化，都可能決定成敗。
這也是他其實還是很需要蘭迪這個專業大師級教練的原因。
一個人莽，那隻適合於草創階段，只適合最開始還沒有破十的階段，破十之後。
反而更加需要人幫忙，才能更好突破了。
……
“前蹬階段是指從腳著地開始到人體總重心的投影點移到著地點的上方止這一過程。在該階段，由於支撐腿的腳是由前腳掌著地支撐轉為全腳掌著地支撐，又由全腳掌著地支撐轉為前腳掌著地支撐。因此，人體在著地緩衝時人體的運動是從支撐點的後方移到腳後跟的垂直上方，又從腳後跟的垂
直上方移到前腳掌的垂直上方才比較好。你們可以試試。”